Živjeti u studentskom domu nije lako. Bez kuhinje prisiljeni smo praviti uobičajenu hranu koristeći mikrovalna .Iako sam izvorno bio skeptičan prema zobenih pahuljicama u mikrovalnoj pećnici (zamišljao sam da će imati okus poput kaše koju sam pronašao u blagovaonicama), otkrio sam da mi je brzo postala omiljeni doručak. Brzo je, jednostavno i osobno, mislim da ima bolji okus od zobene pahuljice kuhane u peći. Dodatak Chia sjemenke i obrok od lanenog sjemena prema ovom receptu daje novi preokret i pruža vam zdrave omega-3, vlakna i proteine. Ako nemate na raspolaganju kuhinju ili želite samo brži doručak, ovo je recept za doručak za vas.
Lako
Vrijeme pripreme: 1 minuta
Vrijeme kuhanja: 3 minute
Ukupno vrijeme: 4 minute
Porcija: 1
Sastojci:
1/3 šalice valjane zobi
1/2 šalice mlijeka po izboru (koristim nezaslađeno bademovo mlijeko od vanilije)
1/2 žlice chia sjemenki
1 žlica lanenog obroka
1 žlica maslaca od orašastih plodova
Cimet, po ukusu
Dušo, po ukusu
Preljevi po izboru (pepitas, orašasti plodovi, suho i / ili svježe voće)
Upute:
1. U zdjelu koja je sigurna za mikrovalnu pećnicu dodajte zob, mlijeko i chia sjemenke.
Foto Becky Hughes
2. Mikrovalna pećnica redovito 3-4 minute (3 minute daju vam žvakaću zob kako god želite).
Foto Becky Hughes
3. Dodajte obrok od lanenog sjemena, malo dodatnog mlijeka, ako želite, med, cimet, maslac od orašastih plodova i sve dodatke koje želite. Uživati!
Foto Becky Hughes
Varijacije:
Orah od banane: U prvi korak dodajte ½ velike banane i izostavite med za prirodnu slatkoću. Dodajte orašaste plodove.
Čokoholik: Dodajte ½ žlice potpuno prirodnog kakaa u prahu i 1 žlicu čipsa od tamne čokolade.
Tropski izlazak sunca: Dodajte ½ žlice kokosovog ulja, izostavite maslac od orašastih plodova te dodajte suhi mango i ananas.
Tražite li jednostavnije mogućnosti doručka? Isprobajte ovo:
- Varijacije zobenih pahuljica tijekom noći
- Mason Jar Savršeni doručak od jogurta
- Kajgana u mikrovalnoj pećnici
