Voće je važan dio uravnotežene prehrane jer sadrži razne vitamine i minerale. Ako jedete više voća, možete smanjiti rizik od bolesti, visokog krvnog tlaka, pa čak i nekih vrsta karcinoma. Postoji mnogo načina da dobijete svoj dnevnidoza voća, a jagode su jedan od najboljih izbora. Jagode imaju tonu zdravstvenih blagodati, a bilo da ih jedete ili trljate na zube, one bi definitivno trebale postati dio vaše svakodnevice. Evo 18 razloga da jagode postanu vaše novo voće.
1. Ispunjeni su antioksidansima
Fotografija ljubaznošću justaboutskin.com
Jagode su jedna od najviše koncentriranihantioksidativna hrana. Antioksidanti su važni jer pomažu u zaštiti stanica od posljedica bolesti. Uvijek se trebate usredotočiti na to da vaše tijelo bude ispunjeno antioksidansima, jer su oni prva obrambena linija koja će vas održati zdravima.
2. Prirodno izbjeljuju zube
Foto Helen Poon
Jagode sadrže jabučnu kiselinu koja je poznata kaoprirodno sredstvo za izbjeljivanje cakline. Jagode možete zgnječiti, pomiješati sa sodom bikarbonom i četkicom nanijeti na zube kako biste napravili DIY izbjeljivač zuba. Prestanite trošiti novac na Crest White Strips i umjesto toga upotrijebite malo jagoda.
3. Dobar su izvor vitamina C
Fotografija ljubaznošću @deliciousmartha na Instagramu
Svatko potrebu za vitaminom C uvijek poveže s jedenjem naranče, ali u stvarnosti su jagode bolja alternativa. Jedna šalica jagoda sadrži približno 84,7 mg vitamina C, dok jedna naranča sadrži samo oko 70 mg. Jačat ćete imunološki sustav dok jedete slatki, ukusni međuobrok. Sljedeći put kad osjetite da dolazi hladnoća, umjesto toga posegnite za jagodama i bit ćete spremni za polazak.
zašto crne djevojke imaju velike opuške
4. Promiču zdravu kosu
Foto Becky Hughes
Svatko tko ima suhu i oštećenu kosu može vam reći da bez obzira na to koliko tretmana frizer predlaže, čini se da ništa ne djeluje dobro. Ako vam je muka od pokušavanja kemijskih tretmana, zgnječite malo jagoda, dodajteulje čajevcai nanesite ga na cijelo vlasište tijekom uobičajene rutine tuširanja. Začas ćete ostati sa svilenkastom, sjajnom kosom bez peruti.
5. Jagode mogu povećati vašu energiju
GIF ljubaznošću giphy.com
Najbolji način da prirodno povećate razinu energije je jestihranjivom hranom. Prirodni šećeri i ugljikohidrati koji se nalaze u jagodama (i ovih ostalih pet namirnica) osjećat ćete se energizirano cijeli dan.
6. Pomažu u sagorijevanju masti
Foto Morgan Goldberg
Jagode sadrže antocijane koji potiču sagorijevanje uskladištene masti. Također, sadrže dušikov spoj koji pomaže protoku krvi i cirkulaciji kisika u tijelu, što je neophodno za gubitak kilograma. Tko je znao da bi vam dodavanje jagoda u prehranu moglo pomoći da skinete onih nekoliko kilograma koje ste pokušavali? Nakon što pojedete malo bobica, isprobajte ove treninge kako biste opekotine nastavili.
7. Pomažu u regulaciji šećera u krvi
Fotografija ljubaznošću gigaoam.com
Jagode se često preporučuju dijabetičarima jer je utvrđeno da uzrokuju značajno smanjenje skokova šećera u krvi. Iako se o njima često misli da su previše slatke, oni zapravo sadrže puno vlakana, vode i nisku kaloriju, što vam pomaže spriječiti da osjećate glad nakon grickalica.
8. Čiste kožu i pomažu u prevenciji akni
GIF ljubaznošću tumblr.com
Jagode sadrže alfa-hidroksi kiselinu, salicilnu kiselinu i elagičnu kiselinu, koje su sve važne za njegu kože. Alfa-hidroksi kiselina pomaže u uklanjanju mrtvih stanica kože i čišćenju, dok salicilne i elaginske kiseline pomažu u pomlađivanju kože i stezanju pora kako bi se spriječilo izbijanje. Sljedeći put kada budete trebali čišćenje, isprobajte ove DIY maske za lice kod kuće.
natrij u slanini od puretine protiv svinjske slanine
9. Oni promiču zdravlje očiju
Fotografija ljubaznošću candis.co.uk
Antioksidanti koji se nalaze u ovom voću mogu vam pomoći u sprečavanju mrene da vas dulje ne biste jasno vidjeli. Dodavanje jedne porcije dnevno uvelike će vam pomoći da vaše oči budu mlade i zdrave. Probatiovu zdjelu za smoothiekada želite zamijeniti doručak i iskoristiti blagodati ovog nevjerojatnog voća.
10. Obogaćeni su vlaknima
Foto Rachel Hartman
Jagode daju oko 3 grama vlakana po obroku, što je otprilike 15% količine vlakana koju bi osoba trebala konzumirati. Vlakna su važna jer pomažu u poboljšanju probavnog zdravlja, a istovremeno sprječavaju bolesti srca i dijabetes. Ako ste netko tko stalno nema dovoljno vlakana, pročitajte ovo.
11. Jagode promiču zdravlje kostiju
GIF ljubaznošću giphy.com
Kalij, vitamin K i magnezij koji se nalaze u ovim bobicama izuzetno su važni za čvrstoću kostiju. Kako starete, tako postaju i kosti, ali ako jedete više jagoda, vaše kosti mogu dulje biti jake i zdrave.
12. Svestrani su
Foto Judy Holtz
Bez obziraobrokdana, jagode uvijek možete pronaći za upotrebu. Izvrsno se slažu u salatama,sendviči,padovi, i smoothieji, ali što je najvažnije, jedan su odnajbolji sastojci za desert. Možete im koristiti, bez obzira na to za što ste raspoloženi, što ih čini vrlo jednostavnim dodavanjem u svakodnevnu prehranu.
najbolja vrsta kruha za francuski tost
13. Pomažu u sprečavanju visokog krvnog tlaka
Fotografija ljubaznošću doctormurray.com
Kalij i magnezij koji se nalaze u jagodama korisni su za snižavanje krvnog tlaka, koji je uglavnom uzrokovan natrijem. Svojstva kalija mogu pomoći oksigenaciji krvi i održavati je protokom, dok pomažu arterijama i žilama da postignu svoj puni funkcionalni potencijal. Ako siosjećajući se pod stresoma krvni tlak skoči, pazite da svakodnevno jedete jagode.
14. Niskokalorični su
Fotografija ljubaznošću lifehack.org
Jedna šalica svježih bobica sadrži samo oko 50 kalorija, tako da je savršeni međuobrok. Također, jagode imaju tendencijuzadovoljiti svoj slatki zubkada pokušavate biti zdravi. Ako obične jagode nisu dovoljno dobre, upotrijebite ih za pripremu ovog ukusnog deserta bez pečenja.
15. Oni vam mogu pomoći da se napijete
Foto Emma Delaney
Iako vas samo voće zapravo neće napiti, izvrsno ih je pomiješati s alkoholnim pićima. Ne možete pogriješiti bez obzira namočite li ih izravno kako biste napravilipijana poslasticaili ih koristite za pripremu pića.
16. Jagode povećavaju rad mozga
Fotografija ljubaznošću @leogallandmd na Twitteru
Ove su bobice ispunjene fitokemikalijama i jodom, koji pomažu u pomlađivanju funkcije mozga i središnjeg živčanog sustava. To čini jagode 'pametnom hranom' koja će vam pomoći da mozak duže ostane mlad. Sljedeći put kad budete tražiliproučavati grickalice, u smjesu obavezno dodajte jagode.
17. Oni pomažu u borbi protiv raka
Fotografija ljubaznošću atlantablackstar.com
Kvercetin je flavonol koji se nalazi u jagodama i za koji je poznato da samouništava stanice raka u tijelu. Jedenje jagoda može vam pomoćispriječiti rakpluća, kože, jednjaka, dojke i mjehura. Ako ih u tu svrhu dodajete prehrani, pripazite samokupujte organsko. Svakodnevno čujemo nešto novo što može uzrokovati rak, pa ćete barem pravilnim jelom uspjeti smanjiti taj rizik.
18. Jagode su trenutno u sezoni
Foto Morgan Goldberg
Jagode jesuu sezoniod travnja do kolovoza, čineći ih savršenim ljetnim voćem. Biti u sezoni znači da imaju najveću hranjivu vrijednost i da ih je jeftinije kupiti. Kad vam je ovog ljeta dosadno kod kuće i tražite nove recepte koje biste isprobali, pogledajte ove mogućnosti punjene jagodama.
