Kad se vratim kući sa svojih predavanja ili radim dan, previše sam lijen za pripremu večere. Jesam li to samo ja? Sumnjam. Uvijek želim baciti malo kiflica od pizze u pećnicu i nazvati to danom, ali znam da moram odabrati zdraviji put. Iako vam smrznuti obroci nisu najbolji, postoje neki koji neće slomiti vaše napore u dobivanju bikini-spreman bod .
Želite li znati kako jesti zdrava smrznuta jela? Ključno je pokušati izbjeći konzumaciju smrznutih obroka koji sadrže preko 400 kalorija ili 25 grama masti, a što je niže natrij , bolji. Koristeći ove savjete, pronašli smo 20 zdravih smrznutih obroka koji će vam pružiti sve blagodati lijenosti, ali ne i količinu kalcija i natrija zbog kojih vam neka smrznuta jela čine toliko lošima.
dvadeset. Luvo piletina Čile Verde
Fotografija ljubaznošću trailrunningfaith.blogspot.com
Ovaj smrznuti obrok izuzetno je bogat proteinima i prilično siromašan natrijem, što ga čini savršenim zdravim meksičkim ručkom ili večerom. Začinite je nekom salsom ako se osjećate pikantno.
Prehrambene činjenice:
- 6g vlakana
- 25g bjelančevina
- 490mg natrija
- 300 kalorija
19. Leas Cuisine sef uz piletinu
Fotografija ljubaznošću popsugar.com
Piletina od bijelog mesa s edamamom, brokulom i vermičelama od cjelovite pšenice u umaku od sezama. Niska količina kalorija i velika količina bjelančevina čine ga dobrim izborom.
Prehrambene činjenice:
- 6g vlakana
- 21g bjelančevina
- 650mg natrija
- 280 kalorija
18. Artisan Bistro divlji losos s pestom
Fotografija ljubaznošću centralmnmom.com
Jeste li se ikad osjećali kao da je kuhati ribu bol? Ovaj smrznuti obrok vam je vratio leđa. Ovaj pesto od divljeg lososa izuzetno je aromatičan i ima malo natrija.
pravi način da ogulite bananu
Prehrambene činjenice:
- 3g vlakana
- 16g bjelančevina
- 370mg natrij
- 310 kalorija
17. Michelina's Lean Gourmet Chicken Alfredo Florentine
Fotografija ljubaznošću badsequels.com
Ovaj je obrok nevjerojatan, jer možete uživati u tjestenini za kojom uvijek žudite, a ona je samo 260 kalorija. Ako želite još malo povrća sa strane, isprobajte ovaj recept.
Prehrambene činjenice:
- 1g vlakana
- 13g bjelančevina
- 730mg natrija
- 260 kalorija
16. .Amy’s Light & Lean Macaroni & Cheese
Fotografija ljubaznošću macandmolly.com
U REDU. OVO JE PROMJENA IGRE. Najukusniji mac i sir koji imaju 16 g proteina i manje od 300 kalorija. Nisam sasvim siguran kako je to moguće, ali jest i svakako je potrebno probati smrznuti obrok.
Prehrambene činjenice:
- 2g vlakana
- 16g bjelančevina
- 560mg natrija
- 290 kalorija
petnaest. Kashi mediteranska tanka kora pizza
Fotografija ljubaznošću nutritionanalyzer.com
Ova pizza ima obilni preljev paprike, luka i špinata. Najbolje je iz oba svijeta, jer možete dobiti povrće i proteine za taj dan, a opet se osjećate kao da jedete svima omiljenu večeru. Želiš napraviti svoje? Pogledajte ovaj recept.
Prehrambene činjenice:
- 5g vlakana
- 15g bjelančevina
- 640mg natrija
- 290 kalorija
14. Evol Tacos od slatkog krumpira, crnog graha i kozjeg sira
Fotografija ljubaznošću youtube.com
Ovo je za sve vas domaće koji ste opsjednuti tacosom i / ili bez glutena. Ovi tacos zadovoljavaju tu Chipotleovu žudnju bez ogromnog dijela i nepotrebnih ugljikohidrata (bez uvrede, Chipotle). Ako želite napraviti slatki krumpir za međuobrok, ovi čips je za vas.
Prehrambene činjenice:
- 5g vlakana
- 9g bjelančevina
- 160mg natrija
- 240 kalorija
13. .Gradska piletina trgovca Joea
Fotografija ljubaznošću mantoujoe.blogspot.com
Ako ne volite Trgovac Joe’s već dovoljno, ovaj smrznuti obrok zasigurno će vam pasti na pamet. to je 'Slano jelo od marinirane piletine, shiitake gljiva, edamamea i zelenog graha u sojinom umaku od đumbira.' YUM.
Prehrambene činjenice:
- 2g vlakana
- 20g bjelančevina
- 480mg natrija
- 180 kalorija
12. Zdravi izbor Cafe Steamers Cajun Style Piletina i škampi
Fotografija ljubaznošću weheartit.com
Svatko treba neki južnjački začin u svom životu, a ovaj smrznuti obrok čini upravo to. Gdje drugdje možete nabaviti piletinu, škampe i rižu po niskoj cijeni i uklopiti je u svoj zdrav način života? Tako je. Nigdje.
Prehrambene činjenice:
- 3g vlakana
- 15g bjelančevina
- 600mg natrija
- 220 kalorija
jedanaest. Tandoor Chef Pileći Tandoori sa špinatom
Fotografija ljubaznošću slowcookeradventures.com
Žudnja Indijska hrana ? Ovo jelo pogađa mjesto bez sav natrij. Dobivate izdašne porcije sa savršenom količinom začina i sve što trebate je izvaditi iz zamrzivača. Glazba za naše lijene uši.
Prehrambene činjenice:
- 3g vlakana
- 15g bjelančevina
- 590mg natrij
- 200 kalorija
10. Annie Chun's Organic Shiitake & Vegetable Potstickers
Fotografija ljubaznošću theanimal-freechef.com
Koristite ove posude za predjelo, međuobrok ili obrok. Sastoje se od 'organske smeđe riže, tofua, šitake gljiva, kupusa, luka i mrkve u laganom ukusnom omotu.' Pokušajte napraviti vlastite lonce s ovim receptom.
Prehrambene činjenice:
- 3g vlakana
- 8g bjelančevina
- 640mg natrija
- 240 kalorija
9. Lean Cuize Fiesta Piletina s roštilja
Fotografija ljubaznošću tastylies.com
Mršava kuhinja to još jednom ubija. Ova piletina na žaru s fieste spriječit će vas da ponoćno krenete do Taco Bell-a i ima 19g proteina po porciji.
Prehrambene činjenice:
- 3g vlakana
- 19g bjelančevina
- 590mg natrij
- 250 kalorija
8. Pametne tjestenine Primavera
Fotografija ljubaznošću justaonegirlrevolution.com
Tjestenina i povrće u jednom. Dobivate svoje ugljikohidrate i prehranu. Cue Hannah Montana. Učinite sebe vlastitim ovuda .
Prehrambene činjenice:
- 6g vlakana
- 8g bjelančevina
- 520mg natrija
- 200 kalorija
7. Jimmy Dean oduševljava engleskim muffinom
Fotografija ljubaznošću thefoodhussy.com
Jimmy osvaja nagradu za najboljeg kuhara smrznutog doručka. Nitko ne može odbiti sendvič za doručak, posebno onaj sa 17 g proteina i 250 kalorija. 'Sjaji', Jimmy Dean. Sjaj jebeći dalje.
Prehrambene činjenice:
- 2g vlakana
- 17g bjelančevina
- 650mg natrija
- 250 kalorija
6. Cedarlane Patlidžan Parmezan
Fotografija ljubaznošću fabgrandma.com
Bez glutena i vegetarijanski viri, 'ovaj parmezan od patlidžana izrađen je od pečenih (ne prženih) patlidžana, zajedno s pečenim povrćem i tri sira u tradicionalnom talijanskom umaku.' * umetnite emoji emojije patlidžana
Prehrambene činjenice:
- 5g vlakana
- 13g bjelančevina
- 590mg natrij
- 280 kalorija
5. Stouffer’s Fit Kitchen Steak Fajita
Fotografija ljubaznošću neprijatelja.com
Odrezak u dimljenom crvenom čile umaku s mješavinom crvene i zelene paprike i začinjene smeđe riže. Upravo ste se spasili tone roštilja ili nekako slučajno završio na putu do Del Taca.
Prehrambene činjenice:
- 5g vlakana
- 26g bjelančevina
- 940mg natrija
- 370 kalorija
Četiri. Birds Eye proteinski mješavine u azijskom stilu
Fotografija ljubaznošću flickr.com
Što biste mogli pitati rižu u azijskom stilu? To je „ukusna mješavina cjelovite žitarice , ljuštene edamame, mrkvu, crvenu papriku i umak. ' Kuha se u vrećici, a sadrži malo natrija. # zdravo
Prehrambene činjenice:
- 3g vlakana
- 7g bjelančevina
- 510mg natrija
- 270 kalorija
3. Garden Lites Kale i kvinoja Souffle
Fotografija ljubaznošću fda.gov
Kvinoja. Kvinoja. Kvinoja. To je glavna namirnica zdrave prehrane i zato je ovaj smrznuti obrok digitalizacija bombe. Kelj i kvinoja u jednom jelu I JOŠ uvijek imaju dobar okus. Da, to je točno. Isprobaj.
Prehrambene činjenice:
- 6g vlakana
- 10g bjelančevina
- 650mg natrija
- 200 kalorija
dva. Pametne zobene pahuljice od jabuke i cimeta
Fotografija ljubaznošću mommysbusy.com
Ako ste poput mene, zaista se borite za zdrav doručak. Da uske traperice nisu stvar, najbolje vjerujte da bih lice napunila Lucky Charms. Ova je zobena kaša, međutim, super brza i ukusna alternativa, a vaš dan započinje zdravim putem bez leprekona.
Prehrambene činjenice:
- 5g vlakana
- 5g bjelančevina
- 170mg natrija
- 180 kalorija
1. Red’s Steak i sir Burrito
Fotografija ljubaznošću buttermilkpress.com
Ovaj se burrito sastoji od ... odreska i sira. Ukusna je i super brza za napraviti. Ne osjećate burrito odreska? Pogledajte ovo sushi burritos .
Prehrambene činjenice:
- 2g vlakana
- 15g bjelančevina
- 650mg natrija
- 310 kalorija
