Okretanje Adderallu ili drugim lijekovima za povećanje energije nije uvijek najbolja opcija. Iako postoje neki ljudi kojima je Adderall potreban za svoje mentalno i tjelesno zdravlje, drugi ga često zlostavljaju radi brzog rješavanja niske energije, posebno na fakultetu. Budite pažljivi i isprobajte ove prirodne savjete za poticanje energije, umjesto da pređete u naviku koju medicinski gledano najvjerojatnije ne morate imati.
1. Hidrat, hidrat, hidrat
Ponekad kad se osjećate tromo ili umorno, zapravo ste dehidrirani. Pokušajte piti više vode tijekom dana kako biste pojačali energiju. Dodavanje limun u vašu vodu pomaže u probavi i pomaže vašem tijelu da stvara energiju. Provjeri kakav je osjećaj piti preporučenu količinu vode jedan tjedan.
2. Međuobrok s borovnicama ili bademima
Borovnice pomažu u održavanju funkcije mozga i poboljšati svoje pamćenje. Savršeni su međuobrok ili preljev za vaše smoothie zdjelice ili jogurte. Bademi su i međuobrok za poticanje energije. Oni također pomažu podržati zdravu funkciju mozga i može vas ispuniti do spriječiti prejedanje . Pogledajte ovo hrana koja vam daje više energije nego vaša dnevna kava.
3. Dodajte lisnato zelje
Lisnato zelje puno je vitamina i elementi za poticanje energije . Pokušajte baciti šaku špinata ili kelja u jutarnji smoothie. Ako ne želite da vaš smoothie ili posuda izgledaju poput blata, budite svjesni kombinacija boja koje miješate zajedno. Banana, mango, ananas i ostalo svijetlo voće održavaju da vaši smoothieji izgledaju jarko zeleno.
4. Vježbajte
Poslušajte me o ovome. Malo lagane tjelovježbe može puno pomoći. Vježbanje ujutro može započeti vaš dan. Ostvarivanje nečega prvo ujutro daje vam poticaj za držanje tempa i osvajanje radnog dana. Idite na lagano trčanje, jogu ili pohađajte vježbe kako biste opustili um i pripremili mozak za rješavanje dana. Učinite nešto aktivno ujutro kako biste uljepšali dan.
5. Kava
Iako kava nema iste zdravstvene prednosti kao većina gore navedenih predmeta, kava je uvijek nešto čemu se obraćam u jutro za početak dana. To mi podiže raspoloženje i priprema me za osvajanje dana.
Bilo da malo promijenite način prehrane ili pokrenete tijelo, postoji mnogo alternativa za to prirodni poticaj što se tiče energije. Ako imate dugu noć učenja, planirajte tijekom dana i pokušajte uvrstiti neke od ovih namirnica u svoju svakodnevnu prehranu. Pozitivne promjene u vašoj prehrani mogu vašem tijelu dati potreban poticaj.
