Kad imate 8 sati predavanja a budite se u 7:45, doručak nije uvijek prva stvar na vašem umu. Ali s unaprijed pripremljenim doručkom, poput zob preko noći, možete ga jednostavno zgrabiti i otići na nastavu. Izrada zob preko noći može se u početku činiti zastrašujućim, ali s ovim jednostavnim pravilima moći ćete stvoriti najbolju zob za noć za svako jutro u tjednu.
1. Upoznajte svoj zob
Sveučilište Spoon
Vjerovali ili ne, postoji mnogo različitih vrsta zobi: instant, rezanog čelika i staromodne valjane zobi . Prema mom iskustvu, zob preko noći najbolje djeluje kada koristite staromodnu zob (ne previše pokislu, ne previše krutu - taman ).
2. Provjerite imate li dobar omjer
Alixandra Rutnik
Da bi se preko zob postiglo najbolje preko noći, omjer zob i tekućina je ključan. Što se tiče tekućine u kojoj ćete namočiti zob, ovisi o vama - mlijeko, jogurt ili bilo koja druga zamjena za mliječne proizvode je u redu. Međutim, najbolje je zadržati omjer zob i tekućina 1: 1.
koliko lokacija starbucksa u nama
3. Sloj, sloj, sloj
Sveučilište Spoon
Dodavanjem različitih slojeva, vaša zob preko noći ne samo da će biti vrijedna Insta, već stvara i potpuno novu dinamiku. Svaki je sloj potpuno nova avantura ... u redu, možda je to potez. Ali, stvaranje slojeva čini ga zanimljivim.
4. Dodajte malo voća
Hailey Maher
Ne samo da je izvrsnog okusa, već ćete dodavanjem prirodnih šećera dobiti energetski poticaj potreban za početak dana.
#SpoonTip: Koristite smrznuto voće dok stvarate zob tijekom noći, na taj će se način odmrznuti preko noći i dodati okus tijekom .
5. Uložite u spremnik koji se kreće
Sveučilište Spoon
Iako ne postoji postavljeno pravilo u koji je spremnik najbolje ubaciti zob preko noći, isplati se uložiti u spremnik poput zidarske staklenke ili drugog Tupperwarea koji lako možete uzeti u pokretu.
6. Usudite se biti inovativni
Weichen Yan
Ne bojte se riskirati tijekom pripreme zobi preko noći. Budući da je zob tako svestrana, ne možete pogriješiti. Postoji toliko mnogo recepata za slatku zob preko noći za slanu zob preko noći da je možete dobiti svako jutro i da vam ne dosadi.
koliko dugo mogu sjediti kuhane brokule
7. Dajte malo vremena
Sveučilište Spoon
Za najbolje rezultate, zobi tijekom noći trebalo bi oko osam sati da se potpuno upije, iako ne postoji određeno pravilo o tome koliko dugo je morate pustiti da se namače. Zato ih napravite prije no što legnete navečer, a ujutro ćete uživati u ukusnom, obilnom doručku - bez napora.
8. Sačuvajte nekoliko dodataka za jutro
Cayley Crutchfield
Dajte svojoj zob tijekom noći dodatan dodatak svježeg voća ili granole na vrh. Neće biti mekani kao ostali slojevi u vašoj zobi.
9. Dodajte pojačanje
Emily Head
je li zdravo piti hladnu vodu
Zob preko noći savršena je prilika da dodate malo dodatnih proteina, vlakana i vitamina u svoju prehranu. Kada pripremate zob preko noći, nemojte se bojati eksperimentirati s različitim superhranom poput goji bobica, matche, chia sjemenki ili proteinske snage.
Zob preko noći savršeno je rješenje za zauzete studente. Svi sastojci koji su vam potrebni za pripremu zobi preko noći mogu se pronaći u Planu obroka Sveučilišta Spoon, koji pokreće Chef'd. Uz to, dobit ćete sastojke za pripremu mnogih drugih zdravih obroka s niskim održavanjem.
#SpoonTip: Ako naručite danas, dobit ćete 20 USD popusta.
