Kao netko tko uvijek jede, a ne može jesti biti bolestan , pod stresom ili jednostavno ne gladan, ogromna je šteta. Ispuni me tuga kad nisam u stanju završiti svoje prekrasna zdjela Chipotlea ili savršeno skuhani hamburger .
Budući da sam svakog drugog tjedna u ovom semestru bila bolesna ili pod stresom, željela sam pronaći način da ponovno počnem redovito jesti. Ako se borite s redovitim jedenjem punih obroka, pogledajte ovih devet savjeta kako biste vratili apetit.
za koliko je dobra nekuhana tjestenina
Jedite manje, češće obroke
Julia Maguire
Jesti manje, češće obroke omogućit će vašem tijelu da žudi za hranom, a da i dalje jede istu količinu. Postoje također ostale pogodnosti poput manje nadutosti i ne osjećaja umora nakon što jedete.
Jedite zdrave grickalice
Delissa Handoko
Jelo zdrave grickalice može vas potaknuti da jedete kada dođe vrijeme za obrok. Stavljanje zdravih grickalica po kući moglo bi vas ogladniti, ali nemojte ih jesti preblizu obroka jer bi vam to moglo uništiti apetit. Također, pripazite da grickate osim što jedete i obroke umjesto jedući obroke.
Jedite svoju omiljenu hranu
Rachael Piorko
Jelo vaša omiljena hrana učinit će vas uzbuđenijima za jelo. Ako ti ne vole salatu , ne jedite salatu. Ako ne volite ribu, nemojte jesti riba . Znam da kad se trudim jesti zdravo, što se obično sastoji od nečega u čemu je salata (a MRZIM salatu), jako se ne uzbudim zbog jesti i radije bih potpuno preskočio obrok.
Dodajte začine u svoje obroke
Hannah Linn
zanimljiva mjesta za jesti u san diegu
Ako jedete hranu s više začina, vaša hrana više miriše, obično na dobar način. Od miris izravno utječe na vaše okusne pupoljke, trebali biste biti gladni kad osjetite dobru hranu.
Vježbajte više
Anja Barel
Vježbanje troši vašu energiju a vaše je tijelo dizajnirano da žudi za energijom. To znači da ćete nakon premještanja morati napuniti gorivo. Ne morate to ni učiniti naporne aktivnosti , brza šetnja od 30 minuta učinit će trik.
Učinite jelo uzbudljivim
Gabby Phi
Odijevanje i izlasci s prijateljima mogu biti zabavni, a također vas mogu potaknuti da jedete. Kada jedete s drugim ljudima, bilo da je to kod kuće ili u restoranu, vrijeme obroka pretvara se u društvenu aktivnost. Možete čak i kuhati s njima i eksperimentirati s različitim jelima kako biste vrijeme obroka učinili zabavnijim.
Piti vodu
Caroline Liu
Pijenje vode sat vremena prije obroka i sat vremena nakon obroka pomaže u probavi . To bi vam trebalo povećati apetit do trenutka kada planirate jesti, samo pripazite da ne pijete previše neposredno prije jela, jer će to još više otežati jelo.
Koristite velike tanjure
Paige Twombly
Jesti veće tanjure psihološki je trik zbog čega mislite da jedete manje hrane. Morate paziti da hranu ne gomilate ili ovaj trik možda neće uspjeti.
igra prijestolja igra za piće sezona 2
Ne pijte dok jedete
Charles Wetherbee
Naručivanje a otmjeno piće ili će vas čak i pijenje sode tijekom obroka brže napuniti, ostavljajući manje prostora u želucu za hranu. Ako imate problema s jelom, pokušajte ne naručiti piće i pijuckajte vodu samo kad vam je stvarno potrebna.
