Dame, koliko često utapate tugu u salati dok muškarci za stolom do vas jedu pizzu, burito i podmornice? Nekad sam bila ta djevojka, koja je sjedila u kafiću i vodila ljubav sa salatom misleći da je to sve što smijem ako želim ostati vitka. Lišio sam se svega što nije bila narezana puretina, piletina, riba i salata. Uspješno sam smršavio 15 kg, ali dobio sam ga brže nego što sam ga izgubio i stavio dodatnih 10 kg. Neprestano sam bila gladna, nikad zadovoljna i počela sam prihvaćati navike prema kojima sam primijetila da moji muški prijatelji žive.
Svi znamo da se muškarci rađaju s određenim tjelesnim prednostima koje pomažu u sprječavanju debljanja. Ne možemo promijeniti tu biologiju. Otkako sam usvojio ove muške navike nakon postizanja ciljeva mršavljenja, dvije godine održavam najbolji fizički oblik u životu.
1. Izbjegavajte dijetalnu nesreću
Foto Tamara Katoni
Skloni smo najnovijoj dijeti za bikini tijelo, jer je to 30-dnevna rutina. Želimo izgledati vruće u toj seksi crnoj haljini. Gubitak kilograma zapravo traje dulje kada se težina topi polaganim tempom. Muškarci nisu toliko opsjednuti brzim mršavljenjem. Često se dogodi da muškarci ni ne pokušavaju smršavjeti. Jednostavno se dogodi.
2. Jedite puno
Fotografija ljubaznošću citygirlbites.com
je li sirup od smeđe riže loš za vas
Naša je tendencija jesti manje porcije rjeđe, stoga ostajemo nezadovoljni. Prije nego što to shvatite, na kraju šokiramo svoj sustav i jedemo čak i više nego što bismo trebali kasnije. Još gore, okrećemo se šećeru. Da biste to izbjegli, započnite dan velikim obrokom.
3. Naručite odrezak i pojedite ga također
Fotografija ljubaznošću Petea Millera
Ukokoši smo u restoranu 'zdravi', automatski pomislimo na salatu. Riješite se te pretpostavke. Koliko ste puta pojeli veliku salatu sa svim omiljenim dodacima, a sat vremena kasnije gladujete? Posni rez odrezaka i krumpira bit će puno zadovoljniji od hrpe lišća s preljevom za salatu.
4. Zamijenite djevojačko piće za pivo
Fotografija ljubaznošću bryehn.net
Beer je prilično zasitan. Automatski ćete jesti manje nakon jednog ili dva piva. U pivu nema puno masti. Razmislite o svim kalorijama koje dolaze s margaritom ili nekim drugim djevojačkim koktelom. Dijetalna soda je daleko gora od piva, zahvaljujući svim dodanim kemikalijama. Dokazano je da zbog koktela i vina jedete više zbog dodanog i prirodnog šećera.
5. Pijte puno vode dok vježbate
Gif ljubaznošću giphy.com
Jeste li ikad primijetili galone vode koje muškarci nose u teretani? Ionako bismo trebali piti puno vode. Nabavite si VELIKU bocu vode, ona i dalje može biti ružičasta.
kako napraviti nacho sir od velveete
6. Udari o pod teretne sobe
Fotografija ljubaznošću bodybuilding.com
Dame, moramo pojačati našu igru. Muškarci imaju više mišićne mase, stoga mogu sagorjeti više kalorija. Muškarci su već opsjednuti treningom s utezima, zbog čega kalorije u mirovanju sagorijevaju kao ludi. Katie Heimburger, fiziologinja za vježbanje u Atlanti, dijeli da je trening s utezima izuzetno koristan za žene . Nastavite raditi kardio, ali dodajte malo treninga snage.
7. Jedite proteine između kruha
Fotografija ljubaznošću @foodieoutloud na Instagramu
je košer sol isto što i morska sol
Roast Govedina Sendvič. Ćufta Sub. Pileći Burrito. Odrezak. Hamburger od govedine. Većina muškaraca voli meso. Ove mesnate selekcije pružaju izvrsne proteine, pomažu u sitosti i izgradnji mišića. Sve će to biti puno zadovoljnije od salate, jogurta i onih domaćih grozdova zobi bez brašna koje ste napravili prije vremena.
8. Odmaknite se od vitke kuhinje
Fotografija ljubaznošću @leancuisine na Instagramu
Većina tih smrznutih večera 'zdravijeg izbora' gomila je gluposti. Te me stvari ni malo ne zadovoljavaju. Premale su. Bacite pogled na sadržaj natrija na njima. JAO. Mogli biste se razmaziti u nekim nachosima s ostalim momcima.
9. Pizza i dalje može biti dio vašeg života
Foto Megan Peterson
Nikad se nemojte lišavati svojih omiljenih stvari. Brzo se „prehranjujemo“ i uskraćujemo sebi, a to ne donosi ništa drugo nego dovodi do katastrofalnog prejedanja. Ako sam se uskratio za pizzu, najbolje znate da će sljedeći put kad zalogajnem, cijela pita ići ravno do mojih bedara. Usredotočite se na navike, a ne na D-riječ (prehrana).
