Znam da već čekate ulov i stići ćemo tamo. Iako ne možete početi piti sve ukrašene, Black Tap mliječne napitke koje želite, naslov nije cjelovit BS. Nedavno istraživanje objavljeno u Američki časopis za kliničku prehranu je otkrio da vam mliječni šejkovi mogu pomoći da se osjećate sitije.
Istraživači su željeli proučiti relativni učinak gustoće i kalorijske gustoće pića (kalorija po mililitru) na punoću osobe. Dakle, kako bi proučili koji je faktor više utjecao na punoću, unajmili su ljude da piju milkshake (gdje točno idete prijaviti se za ovakve eksperimente?).
Foto Jayna Goldstein
za koliko dana je dobra pizza
Sudionici su popili po četiri mliječna napitka od 500 ml koji su varirali ovisno o debljini i kaloričnoj gustoći. Zatim su procijenili koliko su se osjećali siti tijekom 90 minuta nakon što su popili shake. Istraživači su također izmjerili 'vrijeme pražnjenja želuca' (GE) ili koliko je vremena trebalo da se šejk probije kroz želudac sudionika.
Njihovi su rezultati pokazali da debljina i kalorijska gustoća utječu na punoću, ali na različite načine. Otkrili su da je debljina shakea imala veći utjecaj na percepciju punoće ljudi. Ne iznenađuje što su se zbog gušćih shakeova osjećali sitijima.
Kalorična gustoća shakea imala je veći utjecaj na GE. Više kalorija gustog shakea trebalo je dulje da se isprazni iz želuca sudionika i zbog toga su se duže osjećali sitijima. Uglavnom, gusta i kalorična pića ostat će u trbuhu i dulje ćete se osjećati sitima nego kod rjeđih, manje gustih pića.
ima li čaj od vanilije chai kofein u sebi
Foto Jayna Goldstein
Ako ste osoba sa sodom ili sokom, ovo bi mogla biti dobra vijest za vas. Ovi rezultati pokazuju zašto se zbog ovih tekućih napitaka osjećate tako nezadovoljno. Mali, ali gusti mliječni napitak od 200 kalorija mogao bi vas stvoriti sitnijima od limenke sode s jednakom količinom kalorija.
To naravno ne znači da ćete smršavjeti. ako zanemarite prirodne signale vašeg želuca i ionako nastavite jesti, tada nije bitno koliko je pun mliječni napitak osjećate se. I dalje će biti bačene kalorije.
Foto Jocelyn Gordon
kako napraviti nacho sir sa sirom velveeta
Također, da bi vam ovi rezultati pomogli u mršavljenju, mliječne šejkove možete koristiti samo kao zamjenu za rjeđe tekućine s manje kalorija. Dodavanje mliječnih napitaka prehrani, pijenje povrh ostalih pića ili njihova zamjena za pravu hranu samo će vas natjerati da unesete više kalorija (i još važnije šećer ).
Tako i sljedeći put želite zgrabiti sodu , umjesto toga pokušajte napraviti manji mliječni napitak s istom količinom kalorija. Ako to učinite, kasnije ćete postati puniji i manje vjerojatno da ćete žudjeti za više grickalica. To je samo maleni korak bebe u pravom smjeru, ali svaki zdrav odabir koji napravite (čak i kad je taj izbor mliječni napitak), nešto računa.
