Sve je počelo kad sam bio student druge godine studija.
Stajala sam ispred zrcala u punoj dužini ne noseći ništa osim sportskog grudnjaka i spandexa. Oči su mi bile uprte u izbočena područja oko bokova i nisam imala pojma kako su stigle tamo.
Uvijek sam bio atletski - od kada sam išao u 4. razred, bavio sam se sportom. Ali kad sam započeo fakultet, više se nisam bavio organiziranim sportom. Iz nekog razloga, mislio sam da će biti aktivan u tinejdžerskim godinama značilo da ću ostati u formi do kraja svog odraslog života, ali nisam mogao pogriješiti.
popivši cijelu bocu vina
Imao sam sreću da izbjegnem brucoše 15 godina, ali vratilo se uzvratno godinu dana kasnije. Tamo sam bio u svojoj spavaonici, stezao kožu i salo oko trbuha, pitajući se zašto mi se nitko nije potrudio reći da sam eksplodirao poput Veruca Salt bez plave boje.
GIF ljubaznošću etonline.com
Tako sam zaključio da ću poduzeti nešto po tom pitanju. Ako me aktivnost prije održavalo u formi, tada ću se morati ponovno aktivirati.
Počeo sam odlaskom u teretanu nekoliko puta tjedno. Ono što zapravo mislim je da sam dva puta tjedno (najviše) išla u teretanu i trčala na traci oko 20 minuta prije nego što sam psovala ispod glasa i odlučila da ću zauvijek biti 'debela'.
GIF ljubaznošću gifrific.com
Srećom, ne volim odustajati od stvari, pa sam nastavio. Nakon što sam nekoliko puta tjedno posjećivao traku, shvatio sam da to nije za mene. Mrzio sam boraviti na jednom mjestu i buljiti u isti zid ono što mi se činilo satima u isto vrijeme, a mrzila sam i ostati bez daha (nikad nisam imao puno izdržljivosti, čak ni kad sam trčao stazom).
Tada sam započeo trening s utezima. U početku nije bilo ništa ozbiljno, samo sam svako malo uzeo po nekoliko bučica. Ali čim sam počeo vidjeti rezultate kakve sam želio vidjeti, navukao sam se.
GIF ljubaznošću knowyourmeme.com
Moj je otac nekada bio bodybuilder, pa sam razgovarao s njegovim starim prijateljem / trenerom o vježbanju. Ubrzo sam učio kako izvući maksimum iz dizanja, što dizati, kada dizati, što jesti i kada ga jesti. Tada sam saznao da sam poprilično sve radio sve pogrešno.
Rekao mi je da, kako bih optimizirao svoje rezultate, prehrana mora odgovarati vježbi. Ako sam htio dizati utege i htio vidjeti ozbiljne rezultate, morao sam prestati jesti Ben & Jerry's za večeru i početi jesti omlet za doručak.
Nakon planiranja obroka za tjedan, svako bih jutro pojeo omlet od bjelanjaka, proteinski šejk tijekom pauze na poslu, piletinu s roštilja (s batatom, salatom i tvrdo kuhanim jajima) za ručak, proteinski shake nakon posla, i još piletine sa žara i povrća za večeru.
Nakon posla udarao sam u teretanu oko 2 sata s 20 minuta kardio prije i poslije treninga. Tada bih snimio selfie kako se savija u zrcalu za slike napretka. U osnovi, postao sam #totaltool.
GIF ljubaznošću tumblr.com
Bez toliko proteina fizički ne bih mogao izgraditi mišić na kojem sam se toliko trudio. Bez toliko ugljikohidrata ne bih imao energije za vježbanje svaki dan.
Neki ljudi mogu pomisliti da je ovo ludo. Iako sam izgledao ludo, puneći lice tijekom cijele pauze za ručak od 20 minuta i kupujući toliko proteina i svježih proizvoda svakog tjedna da mi je preplavio košaricu, to mi je dalo najbolje rezultate.
Foto Sam Dilling
koja sam vrsta kruha od češnjaka
Nažalost, čini se da ovo nije trend među ostalim mladim sportašicama. Prema članku koji je nedavno objavio NPR , 'Mnoge djevojke ne jedu dovoljno da bi zadovoljile fizičke zahtjeve [svog] sporta', što ih dovodi u rizik zbog zdravstvenih problema. Liječnici opisuju ove ženke kao 'pothranjene' i kažu da su u opasnosti sindrom trijade sportašice .
Bilo da je to zato što ove žene imaju nezdrav odnos s hranom, što im je neugodno kupovati i jesti toliko hrane ili jednostavno ne znaju ništa bolje, što prije treba promijeniti.
Dr. Elizabeth Matzkin, šefica Sportska medicina za žene u Brighamu i ženskoj bolnici u Bostonu, kaže: 'Doslovno se odbrojava koliko dugo žene moraju graditi čvrste kosti.' Ovo se odbrojavanje očito zaustavlja u dobi od 25 godina.
Sportaši koji su već izgubili gustoću kostiju još uvijek imaju nadu da će ih još nešto obnoviti, ali nikada se više neće moći vratiti tamo gdje su nekada bili.
Pa što to znači? Što mi kao društvo možemo učiniti po tom pitanju?
Pa za početak, prestanite ženke nazivati 'muževnima' jer imaju mišiće (neka mrzitelji mrze, žvrljaju). Ako je djevojka dovoljno loša da ima veće oružje od tipa koji stoji pored nje, onda dobro za nju. Bila sam ta djevojka i bila sam ponosna na to.
Ali nisam savršen. Bilo je mnogo puta kada sam vratio određenu košulju ili haljinu jer me to učinilo nesvjesnim moje figure. Dakle, sljedeća stvar koju kao društvo moramo učiniti je prestati govoriti ženskim osobama da imati mišiće nije žensko. Jer bolje vjeruj da ću nositi svoje maxi haljine i bojati nokte i JOŠ TI se šutirati, stari.
Foto Sam Dilling
Posljednja, i možda najvažnija stvar koju možemo učiniti, jest prestati ženke samosvijestiti o hrani. Možda mislite da smo samo osjetljivi, ali u svijetu koji nam neprestano govori da nismo dovoljno dobri takvi kakvi jesmo, zaista nam ne možete zamjeriti.
Ne mogu vam reći koliko su puta ljudi komentirali moju prepariranu kutiju za ručak i pitali: 'Gdje to sve stavljaš?' ali trudio sam se da me to ne spriječi u svakodnevnom unosu proteina. Da sam slušao mrzitelje i zaustavio se da jedem, dizanje utega i vježbanje zapravo bi mi teško pali.
zašto je poruka štetna za vaše zdravlje?
Ne žele svi težinu trenirati i nakupljati kao ja, ali kao sudjelovanje mladih žena u sportu i dalje raste , moramo biti sigurni da šaljemo prave poruke.
