Tijekom ove godine doživjela sam napadaje iscrpljenosti, gubitka kose i umora. Nije to bila vrsta iscrpljenosti koja dolazi s usklađivanjem fakulteta, posla, prakse i ljudskog bića. Bila bi to iscrpljenost zbog koje bih spavao ravno 11 sati i budio se umoran kao što sam se osjećao prije odlaska u krevet. Nisam bila sigurna što bi moglo uzrokovati tako strašne simptome pa sam odlučila isprobati 21-dnevni detoksikator šećera.
Što je 21DSD
Angela Kerndl
The Detoksikacija šećera od 21 dana je ukupno pet tjedni program u kojem smanjujete sve lažni šećeri, mliječni proizvodi, gluten i soja iz vaše prehrane . Cilj je 'resetirati' svoje tijelo dajući mu vremena da ukloni sve nepotrebne šećere, a zatim polako ponovo uvesti stvari u svoj sustav da provjeri imate li alergiju na hranu, osjetljivost ili neželjene reakcije na hrana .
Koristio sam 21-dnevni detoksikator šećera svakodnevno Vodič za zapisivanje mojih iskustava i osiguravanje da se obratim za nove recepte ili smjernice prilikom jela. Bilo je to daleko najteže stvar koju sam ikad imao s prehranom, ali toliko sam naučio o svom tijelu. Želim podijeliti ove uvide s vama u slučaju da imate iste grozne simptome kao i ja.
što možete jesti kad vam se vade krajnici
1. tjedan: Učenje prije detoksikacije
Meredith Simmons
Prvi tjedan vašeg detoksikacije zapravo uopće nije detoksikacija! Ključno je da tjedan dana prije detoksikacije odvojite vrijeme da zabilježite što jedete u tjedan dana i kako se osjeća vaše tijelo nakon konzumiranja obroka. Ako ste slijedili Dnevni vodič kao što sam i ja učinio, ovaj tjedan također osigurava da ćete naučiti metodologiju, znanost i obrazloženje iza izrezivanja hrane koja jeste. U osnovi, naučite koliko kontrolu šećera ima nad društvom .
Tijekom 1. tjedna počeo sam shvaćati koliko sam hrane pojeo, a zapravo je izazvao bolove u trbuhu ili pad energije nekoliko sati kasnije. Jedan od krivaca za moje prljave osjećaje bio je Starbucks Cappucinos napravljen od sojinog mlijeka. Prije ove detoksikacije već nisam konzumirao mliječne proizvode jer ne uživam u njihovom okusu. Međutim, zaslađivači koje koristi Starbucks ubijaju mi želudac.
2. tjedan: Detox započinje
Prvi tjedan detoksikacije bio je možda najgori tjedan mog ljeta. Prva dva dana detoksikacije letio sam visoko. Pripremila sam sastojke za obroke u tjednu. Nedostajale su mi tjestenine, ali nisam se previše bojala onoga što slijedi. Ali onda se dogodio 3. dan.
kako da znam da je ananas zreo
Treći dan je bio moj organizam povlačenje šećera . The Dnevni vodič za detoksikaciju šećera od 21 dan jeste me pripremio predviđajući 3. dan kao prvi dan povlačenja, ali bio sam šokiran kad sam vidio kolika je kontrola šećera nada mnom. Cijeli dan imala sam udarnu migrenu, najgore bolove u trbuhu i promjene raspoloženja koje su se osvetile. Iako se ostatak tjedna istopio, Dan 3 pokazao mi je koliko je šećer doista moćan.
3. tjedan: Preživljavanje
Jenny Georgijeva
Drugi tjedan detoksikacije bio je u redu, a fino je jedina riječ koja odgovara. Bilo mi je mučno jesti samo banane i zelene jabuke sa zelenim vrhom, jer mi je dodatak voća i kajgana postala dosadna. Činjenica da neki od mojih omiljeni ljuti umaci bilo dopušteno da hrana bude malo uzbudljivija.
Osjećao sam se dobro. Moje se fizičko zdravlje osjećalo drugačije. Primijetila sam da mi je san dublji i osjećala sam se odmoreno. Želudac mi se počeo smirivati i ne boljeti tako loše. Jogurt, tjestenina i sir i dalje su mi nedostajali kao ludi, ali način na koji sam razmišljao o hrani mijenjao se. Počeo sam shvaćati što znači hraniti svoje tijelo čime potrebe umjesto onog što žudi .
4. tjedan: Detox završava
Dea Uy
Posljednji tjedan osjećao sam se kao da sam u kući, ali sprintam jako polako. Također sam se selio pa nisam imao obilje namirnica niti lak pristup kuhanju. Bio je to tjedan kajgane i kuhanja smrznute tikve, a ne uzbudljiva kombinacija.
Ovaj tjedan imao sam i nekoliko proklizavanja. Na kraju sam manično pojeo puno kruha na obiteljskoj večeri do zaista nevjerojatnog Njemački restoran . Stvarno mi je nedostajao okus kruha i kobasica, ali kasnije, tijelo mi se nadimalo poput balona na vrući zrak, a trbuh me bolio ostatak noći.
5. tjedan: Refleksije nakon detoksikacije
Posljednji tjedan je tjedan slavlja. Ne samo da hranu možete početi uključivati natrag u svoju prehranu (yay za jogurt i bobičasto voće!), Već slavite i činjenicu da: sveto sranje, samo što si tri tjedna zaredom izrezao šećer iz svog života! To je uspjeh!
Kad sam počeo ponovno uvoditi hranu u svoju prehranu, otkrio sam da moje tijelo ne voli 'zaslađene' predmete, poput 'zaslađenog' bademovog mlijeka ili prerađenu hranu poput određenih barova s granolom. Također sam shvatio da će me velika hrana, poput tjestenine i pizze, uvijek natjerati da padnem nakon što ih pojedem.
najbolja mjesta za jelo u blizini penn stanice
Tess Limun
The Detoksikacija šećera od 21 dana naučio me je kako ne samo analizirati što jedem već i zapravo odvojiti vrijeme za analizu osjećaja nakon jela. Otkako sam završila ovu detoksikaciju, pravim zdrave zamjene kada i gdje limenka i sada radim nova jela koja su potpuno bez šećera!
Međutim, želim biti potpuno iskren. U posljednje vrijeme ne jedem najzdravije i želim napraviti još jedan krug detoksikacije. Ono što sam iz ovog detoksikacije naučio najviše je zdravlje / zdrava prehrana / dijeta / itd. je stalna ravnoteža. Ponekad život postane užurban i poželjet ćete posegnuti za onim što je lako umjesto za onim što je dobro. Ali, ako uspijete pronaći ravnotežu (i pripremite se s prženim povrćem), kriška pizze je u redu povremeno.
