U posljednjem desetljeću redovito smo vidjeli kako stanovništvo izluđuje tijekom sljedeće pošasti da zarazi svijet. Prvo smo svi predvidjeli da podlegnemo svinjskoj gripi, a onda je virus Ebole bio taj koji će nas odvesti do izumiranja. U međuvremenu, nitko nije obraćao pažnju na jednog od najgorih atentatora od svih: pretilost . U 2016. godini, gotovo 30% svjetske populacije klasificiran je kao pretilac ili prekomjerna tjelesna težina i taj broj samo raste svakim danom.
Svijet pruža raznolik niz prehrambenih navika u različitim kulturama, a određene su zemlje definitivno domaćini većini populacije pretilosti. Pogled na pet najboljih zemalja na svakom kraju spektra zasigurno otvara oči.
Najgori
5. Egipat
Foto Luna Zhang
Šokantno 69% egipatskog stanovništva pretilo je ili ima prekomjernu tjelesnu težinu i gotovo je jedanaest% stanovništva pati od dijabetesa. To se vjerojatno može povezati s činjenicom da su kruh i pivo dvije najistaknutije osnovne sastojke u tipičnoj egipatskoj prehrani.
kako brže probaviti hranu nakon velikog obroka
Uz teze o komponentama intenzivnim ugljikohidratima, egipatska prehrana također je vrlo teška u crveno meso , još jedna smetnja zdravlju. Još je gore što je čak i ovo meso obično pohano ili prženo, što zapravo ne čini ovo meso zdravijim.
Četiri. Laka dvokolica
Foto Mike Mozart
Tonga je trenutno vodeća u svijetu u pretilosti s zabrinjavajućom stopom pretilosti 90% . 'Bezvrijedno meso' izraz je koji se često baca u vezi s nužnom prehranom iz Tongana. Meso u Tongi, slično kao u neželjenoj pošti, gotovo uvijek dolazi u limenoj limenci, napunjenoj natrijem i zasićene masti –Ne baš povoljan element zdrave prehrane.
može li se pivo pokvariti u hladnjaku
Iako je trend 'bezvrijednog mesa' istaknuti čimbenik u povećanju struka građana Tongana, ni prevalencija ugljikohidrata u njihovoj prehrani ne pomaže.
3. Palau
Fotografija ljubaznošću The Trbuh hotel
Visok škrob, visoka bjelančevina i visoka pretilost prilično su popularni na ovom polinezijskom otoku. Palau ima gotovo pretilost 80% i stopa dijabetesa malo iznad 12% . Palauanska dijeta bogata je ugljikohidratima s visokim škrobom i bez obzira na što je meso lako dostupno.
Riža je također važna namirnica palauanske prehrane, kao i pivo. Ovo obožavanje škrobnim ugljikohidratima i masnim mesom na Palauu oduševljeni su provokatori visokih stopa pretilosti i dijabetesa koji nanose otok.
2. Kuvajt
Foto David Cui
Rangirajući se kao četvrta najdeblja zemlja na svijetu, stanovništvo Kuvajta ima stopu pretilosti 74,2% a gotovo četvrtini njihove populacije dijagnosticiran je dijabetes. Još jednom vidimo da je naglasak na ugljikohidrati ne pomaže nikome.
Riža je sveprisutna neophodna u tipičnoj kuvajtskoj prehrani, a drugi uobičajeni favoriti uključuju somun i druge vrste pečenog kruha, poslužen s oštrim umakom od ribe, poznatim pod nazivom „Mahyawa“.
hoće li te napiti boca vina
1. Kiribati
Foto Laura Lim
Vodeći svijetom u postotku stanovništva pogođenom dijabetesom, Kiribati je zaslužio svoje mjesto kao najzdravija zemlja na svijetu. Imaju više od dijabetesa 30% i stopa pretilosti preko pedeset% .
Iako su tradicionalne namirnice na Kiribatiju relativno zdrave, sastoje se uglavnom od voća i lisnatog povrća, prerađena hrana na Kiribatiju jeftinija je nego bilo gdje drugdje na svijetu. Nesklad između pristupa zdravoj hrani i prerađene hrane je problem koji pogađa mnoge nacije širom svijeta. Zdrava prehrana postaje mnogo veća borba kad je vrećica jabuka dvostruko veća od vrećice čipsa.
Najbolji
5. Španjolska
Foto Korakot Suriya- arporn
Unatoč činjenici da je španjolska prehrana puna ugljikohidrata, poput voća, povrća, riže, kruha, škroba i bezbroj pržene hrane, Španjolska održava svoj zdrav status zahvaljujući sposobnosti Španjolaca da održavaju zdrave veličine porcija.
je li tajin začin za voće loše za vas
Španjolska je poznata po jedinstvenom stilu objedovanja, poznatom kao „ tapas . ' Tapas obroci su u osnovi razna predjela, koja se poslužuju kao obrok. Popularnost jela u stilu tapas ulijevala je zahvalnost ideji kontrole porcija u prehrani Španjolaca, dokazujući da je sve umjereno dobro.
4. Grčka
Fotografija ljubaznošću Healthceleb.com
Siguran sam da ste čuli za Mediteranska prehrana –Dijeta za koju većina ljudi tvrdi da je božji dar. Ovaj hir za dijetu zapravo je izvučen iz tradicionalne grčke prehrane, nije ni čudo što se na njih gleda kao na jednu od najzdravijih zemalja na svijetu. Ova se dijeta uglavnom temelji na svježim sezonskim proizvodima, a bogata je dijetalnim vlaknima, škrobom, antioksidativnim vitaminima i polifenolima - svi su korisni dijelovi zdrave prehrane.
U Grčkoj jedu legije svježih plodova i plodova mora i poznati su po tome što vode vrlo aktivan način života. Kombinacija zdrave prehrane i visoke aktivnosti definitivno pomaže Grcima u njihovom zdravom statusu.
3. Francuska
Fotografija ljubaznošću uvmbored.com
Iako su mnoge francuske namirnice prilično popustljive, Francuska je to postala model za zdravlje stoljećima. Slično kao i španjolski, i Francuzi su svladali umijeće kontrole porcija i posvećeni su prisutnosti dobro uravnoteženog obroka.
Uz to, Francuzi vide veliku važnost u društvu svježe hrane, jer brza hrana gotovo ne igra nikakvu ulogu u francuskoj prehrani. Izraz 'kvaliteta nad količinom' najbolji je način za opis prehrane Francuza.
2. Japan
Foto Marissa Sherman
koji starbucks pije najviše kofeina
Japanci su dobro poznati po zdravoj prehrani. Tipična japanska prehrana bogata je povrćem i plodovima mora. Statistički gledano, prosječni japanski građanin troši gotovo 154 kilograma ribe godišnje.
Prehrana bogata plodovima mora neprocjenjiva je za održavanje zdrave prehrane jer su plodovi mora bogati vitaminima A i D, omega-3 masnim kiselinama te fosforom i selenom. Riža se također poslužuje uz gotovo svaki obrok. Međutim, ovo je jedini ne-biljni ugljikohidrat s velikom prisutnošću u japanskoj prehrani.
1. Monako
Fotografija ljubaznošću tvrtke Plated NYC
Smješten na francuskoj rivijeri, na granici sa Sredozemnim morem, Monako je pod velikim utjecajem niza najzdravijih prehrambenih kultura na svijetu. Monako crpi ideju kontrole porcija i njihovu zahvalnost za uravnotežen obrok iz njihove susjedne države Francuske.
Uz to, tipična prehrana u Monaku usklađuje se s mediteranskom prehranom koja se sastoji od morskih plodova i svježeg povrća. Ova besprijekorna prehrana, u partnerstvu s opuštenom prirodom zemlje, ostavila je Monako u najveće očekivano trajanje života stopa bilo koje nacije na svijetu.
Iako gojaznost i dijabetes još uvijek zaražavaju svijet, ne morate se pridružiti epidemiji. Čini se da je najučinkovitija dijeta za zdrav život ona koja se zasniva na plodovima mora i svježim proizvodima, a pritom ostaje svjesna veličine porcija. Ako je zdravlje ono što tražite, ne zaboravite izbjegavati škrobne ugljikohidrate i masno meso te inspiraciju pronaći u mediteranskoj kulturi hrane.
