Prilično je očito da će šareni tanjur uvijek biti privlačniji, ali ono što nije tako očito jest da će biti i zdraviji. Hrana različitih boja čini različite stvari za naše tijelo pa je važno mijenjati boje koje stavljamo na svoje tanjure. Cilj? Pokušajte jesti najmanje tri različite boje u svakom obroku.
Neto
Crvenu hranu sigurno nije teško pronaći. Svo crveno voće i povrće sadrži jake antioksidanse koji pomažu u prevenciji bolesti srca i nekih vrsta karcinoma. Trešnje sadrže puno vlakana, a jagode vitamina C, koji pomaže u jačanju vašeg imunološkog sustava.
Foto Sean Koetting
koliko kalorija u začinjenoj roladi od lososa
naranča
Narančasta je povezana s radošću i predstavlja kreativnost i ohrabrenje. Živahna boja potiče apetit i često je povezana sa zdravom hranom, općenito boja je isto ime kao i voće! Sadrže važnu hranjivu tvar, beta-karoten, narančasta hrana posebno je dobra za vašu kožu, oči i srce.
Foto Sean Koetting
kada je bananu najbolje jesti
Žuta boja
Gotovo dano, žuto je povezano sa srećom, radošću i vedrim osjećajima. Poznato je da žuta hrana pomaže u poboljšanju probave i pospješuje rad mozga. Zvjezdasto voće nije baš uobičajeno, ali ima velike zdravstvene prednosti koje promiču imunitet i zdravlje kostiju. Ananas će ovog ljeta biti u sezoni i sjajan su način da pojačate unos vitamina C, dok su banane pune kalija i elektrolita i savršena su hrana za mamurluk.
Foto Sean Koetting
Zelena
Zelena je univerzalna boja za prirodu i povezana je sa svježinom i zdravljem. Od krastavaca i špinata do kelja i šparoga, ako volite bilo koje povrće, vjerojatno volite nešto zeleno. Lisnato zelje bogato je mineralima, hranjivim tvarima i fitokemikalijama u borbi protiv bolesti. Također sadrže puno vlakana, ključne komponente u probavi i održavanju težine. Pokušajte mijenjati zelje koje stavite na tanjur jer mogućnosti praktički nema kraja. Ne volite povrće? Kivi je ukusno zeleno voće koje će vam pomoći da budete zdravi u srcu.
Foto Sean Koetting
Plava
Plava hrana je definitivno najmanje česta. To je zato što je plava zapravo sredstvo za suzbijanje apetita. To nas čini manje gladnima i umanjuje privlačnost hrane. Mnogi dijetni planovi potiču jesti hranu na plavim tanjurima jednostavno zato što nećete jesti toliko. Blueov zahtjev za slavom: borovnice. Oni su vrhunska hrana za mozak. (VidjetiProučite grickalice za uspjeh)
najbolja pržena piletina u st louis mo
Foto Sean Koetting
Ljubičasta
Znanstvenici su dokazali da što je hrana tamnija, to sadrži više antioksidansa. To čini ljubičastu hranu ljekovitom i zaštitnom za naša tijela. Konkretno, ljubičasta hrana može spriječiti čireve, ubiti stanice raka i smanjiti oštećenja jetre uzrokovana alkoholom. Idite na patlidžan, ljubičasti luk ili grožđe kako biste svom tijelu pružili potrebnu zaštitu.
Foto Sean Koetting
Ljeto je odmah iza ugla, savršeno je vrijeme da isprobate šareno voće i povrće koje to jestu sezoni.
Više dobrih stvari ovdje:
- 5 zdravih inačica udobne hrane
- Juicing: Farmer’s Market Edition
- Istina o školjkama
- Jedite svoj put do proljeća bez alergija
