To se događa gotovo svaki tjedan. Izađete s prijateljima, popijete nekoliko previše pića i trpite posljedice sljedećeg jutra. Pokušavate shvatiti što je ovaj put pošlo po zlu. Možda to krivite što se niste dovoljno naspavali ili pomiješali pića, pa čak ni zbog hrane koju ste jeli dan ranije. A ako ste taj posljednji vi, mogu vas uvjeriti da niste sami.
Postoje tone lijekova protiv mamurluka poput masnih doručaka ili kokosove vode, ali zašto ne biste pokušali izliječiti mamurluk prije nego što ga uopće dobijete? Što se tiče vaših prehrambenih navika tog dana, postoje neke određene namirnice koje možete jesti za borbu protiv mamurluka.
Kiseli krastavci
Foto Sean Koetting
Slani su i imaju elektrolite, nešto čega vas alkohol liši.
Prirodna masnoća
Foto Sean Koetting
Konzumirajte hranu s prirodnim udjelom masti poput lososa, avokada, badema i sjemenki. Masna hrana duže će se lijepiti za stijenke želuca, usporavajući apsorpciju likera. Jednom preskočite lisnatu salatu i idite na nešto s malo veće količine.
Vitamin B
Foto Bernard Wen
Napunite svoj sustav vitaminom B, hranjivom tvari koja se lako troši nakon što alkohol pogodi sustav. Humus i škampi izvrsni su izvori ovog vitamina.
Šparoga
Foto Sean Koetting
Šparoge su izvrsno povrće koje možete dodati večeri prije zabave jer sadrže mnogo aminokiselina (podjedinica proteina) koje pomažu u metabolizmu alkohola u probavnom sustavu. To također može pomoći u zaštiti vaše jetre, što bismo trebali biti stvarni, što bismo svi trebali raditi.
Maslinovo ulje
Foto Sean Koetting
U europskim zemljama uobičajeno je da ljudi pojedu žlicu ili dvije maslinovog ulja prije noći pijenja. Vjeruje se da pokriva crijeva, pomažući usporavanju ulaska alkohola u krvotok, a da ga u potpunosti ne spriječi, a istovremeno sprječava mamurluk. Ne trebate je jesti sirovu jer kuhanje s njom može vam pomoći.
Sir na žaru
Foto Sean Koetting
Sir s roštilja posebno je dobra večera prije nego što popijete. Kombinacija kruha i mliječnih proizvoda pomaže upijanju alkohola i slaganju želuca.Evo kako svoj sir s roštilja podići na višu razinu.
H20
Foto Sean Koetting
Posljednje, ali sigurno ne najmanje važno ... voda. Morate ostati hidratizirani prije, za vrijeme i nakon pijenja. Trebali biste popiti otprilike jednu šalicu vode za svako alkoholno piće koje imate, jer alkohol je dehidrirajući diuretik. Dakle, uzmite dodatnu čašu i prije i nakon što počnete piti.
U osnovi, samo nešto pojedite. Uglavnom sve pomaže apsorpciji alkohola i nadomještanju vitamina i minerala zbog kojih vas alkohol može iscrpiti. Jedite uravnotežen obrok s ugljikohidratima i zdravim masnoćama i bit ćete zahvalni ujutro.
je li u redu jesti zobene pahuljice svaki dan
