Nedavno sam shvatio da mi zvuk tipkanja pomaže da se koncentriram na domaću zadaću: nekako čudno, znam. Uvjeravajući se da bi mi guglanje 'zvukova tipkanja' uvelike poboljšalo fokus, napravio sam još jednu pauzu 'produktivnosti' da bih se pomicao kroz rezultate pretraživanja. Prvi pogodak? 38-minutni YouTube video naslovljen 'Kucanje | Zvukovi tipkovnice | ASMR. ' Proširujući slatko izdanje iz srednjoročnih vodiča za istraživanje, pogledao sam u tajnu kraticu 'ASMR'.
Što je ASMR?
ASMR ili autonomni osjetni odgovor na meridijan izrazito je ugodno trnjenje koje započinje na stražnjoj strani glave ili ramena i širi se niz kralježnicu, čak do nogu. Trnci su dosljedan odgovor na određene slušne i vizualne 'okidače', poput šapćući , oštri zvukovi , i glatki pokreti .
Tko doživljava ASMR?
Čini se da samo mali dio ljudi osjeća ovu vrstu trnaca i nedavna istraživanja sugerira da se moždane mreže tih osoba pokazuju više miješanja nego prosječno to znači da oni u ASMR zajednici mogu imati veću tendenciju miješanja osjetila.
Zašto je ASMR važan?
Jedan od razloga što je ASMR više nego samo smiješan osjećaj koji je privukao značajan broj internetskih sljedbenika (poput 100k + ASMR subreddit sljedbenika) jer mnogi kažu da im je to pomoglo da se nose s tjeskobom, stresom, depresijom i kroničnom boli. Čak i oni koji ne osjećaju trnce hrpe pohvala na terapijskim ASMR YouTube videozapisima.
zašto je poruka štetna za vaše zdravlje?
Razgovarao sam s YouTubeovim ASMRtistom poznatim kao Eudaimonist ASMR i član internetske zajednice ASMR po imenu Shannon kako bi saznao više o fenomenu i njegovom utjecaju na mentalnu i emocionalnu dobrobit.
Spoon Duke: Koji su vaši najdraži pokretači?
Shannon: Ako slušam ASMR radi opće koncentracije ili ublažavanja stresa, volim tihe glasove i okretanje stranica. Za spavanje volim zvukove bez govora, posebno nabiranje i tapkanje.
SD: Zašto ste počeli snimati ASMR videozapise?
čini li vam bademovo mlijeko rast grudi
Eudaimonistički ASMR: Oduvijek sam bila kreativna osoba koja je osjećala ispunjenje u samoizražavanju. Glazbenik sam, a također volim slikati i pisati. Jedne sam noći odlučio da želim stvoriti video sadržaj zajednici koja mi je pružila nebrojene sate opuštanja i meditacije.
SD: Kako vam je ASMR pomogao?
Eudaimonist ASMR : Otkrio sam da je ASMR nevjerojatno terapeutski kao kreator sadržaja, kao potrošač medija i kao netko tko povremeno doživi te pojave.
Jedna od mojih najranijih uspomena bila je strahopoštovanje od osjećaja kad mi je mozak prvi put zaronio u ASMR stanje. Moja mi je baka pokazivala drvenu slagalicu američke karte. Pokazivala bi na svaki komad i lagano tapkajući izgovarala ime države. Bilo bi to dvadesetak godina kasnije da ću napokon imati ime za ugodne osjećaje koji su me tada tako snažno pogodili.Shannon: Nosio sam se s ekstremnom anksioznošću koja je odmalena dovodila do napadaja panike. Gledanje ASMR videozapisa drastično je pomoglo. Stavio bih slušalice i samo slušao videozapise da se smirim.
hranu koju treba ponijeti na kampiranjePrije par godina doživio sam jako lošu nesanicu. Prve noći slušajući ASMR dok sam zaspao, naspavao sam se punih 8 sati, što je prvi blok od 8 sati koji sam dobio za otprilike 6 mjeseci.
SD: S kojim ste se zabludama susretali u vezi sa zajednicom ASMR i kako biste na njih odgovorili?
Eudaimonistički ASMR: Jedna od prvih zabluda koju ljudi prilično često donose sa sobom kad se uvede tema ASMR jest da zajednica ispunjava neku opskurnu, fetišističku nišu.
Iz onoga što je dosad malo otkriveno o ASMR-u kroz recenziranu studiju jest da je to zapravo moždano stanje, možda oblik sinestezija , a potencijalno je susjedna stanje 'protoka', koju sportaši na visokoj razini često opisuju kao stanje uzimanja i obrade informacija bez napora i automatski.
Ponekad blizina kamere i prigušeni glas mogu značiti bliskost, što ljudima ponekad može učiniti nelagodno. Jednom kad se ta početna neugodnost smiri, vlada intenzivna smirenost koja se može pronaći u gledanju i slušanju ASMR sadržaja.
Shannon: Čuo sam kako ljude ASMR nazivaju čudnom tisućljetnom internetskom pomodom i jako se ne slažem s tom karakterizacijom. Ovo je upravo dalo ime fenomenu koji su mnogi ljudi osjećali čitav svoj život. Vidio sam komentare na videozapisima na YouTubeu starijih ljudi koji su iskusili ASMR onoliko dugo koliko se sjećaju i tek sad shvaćaju da i drugi ljudi osjećaju isto.
koliko dugo traje salata iz hladnjaka
Imam vrlo jasna sjećanja kako sam imala oko 5 godina i tražila da s mamom odem u trgovinu, jer sam voljela smirujuće, trnce koje sam osjetila kad je blagajnica pritisnula tipke na blagajni. To se dogodilo prije nego što je ASMR bio 'stvar', a tisuće ljudi imale su slična iskustva.
SD: Mislite li da ASMR sadržaj može pomoći i onima koji nemaju trnce?
Eudaimonistički ASMR: Vjerujem da rad internetske zajednice i dalje može biti od velike pomoći. ASMR je namjerno odvajanje osobnog, meditativnog vremena za mirno opuštanje. Dobio sam puno povratnih informacija od ljudi koji ne osjećaju „trnce“, ali svoj rad smiruju na svoj način.
Postoji nešto posebno u jednostavnim rutinama poput popunjavanja rođendanske čestitke ili tipkanja na tipkovnici. Iako će ih u početku možda crvenilo smatrati dosadnima i tupostima, samo malo pažljivije promatranje tih stvari i odvajanje vremena za uvažavanje jednostavnosti može biti smirujuće na način na koji mislim da mnogi ljudi žude.
ASMR nije slušanje ponavljajućih zvukova, to je pristup ublažavanju stresa i napetosti, iako nekonvencionalan. Dakle, sljedeći put kada budete tražili predah od vrtloga posla, isprobajte ASMR videozapise. Možda ćete jednostavno pronaći okidače koji vam oduzimaju pamet s brzorastućeg popisa obveza.
