Nakon noćnog izlaska s prijateljima ili promatranja vaše omiljene emisije na Netflixu, možda ćete se probuditi kasno sljedećeg jutra. U ovom trenutku imate dvije mogućnosti: ili napravite vrijeme za doručak ili ga preskočite. Za one koji još uvijek pripremaju malo vremena za doručak, bez obzira koliko ste zauzeti, idite glenn coco! Ali nekome poput mene koji jedva pronalazi vremena da se spoji, doručak mi nije prioritet.
Ali jeste li znali da će vas doručak učiniti pametnijima, koncentriranijima i još mršavijima? Jednostavan jutarnji obrok može drastično promijeniti vaše raspoloženje za taj dan. Uvijek je bolje jesti nešto, a ne ništa, a tko ne želi započeti dan s nekom ukusnom hranom? Dakle, za one koji se još uvijek trude naći vremena za doručak, evo popisa od 25 jednostavnih, ali ukusnih i hranjivih namirnica za početak vašeg lijepog dana. Pozdravite se s tim neskladnim jutarnjim danima i pozdravite ukusnu hranu za doručak.
1. Žitarice
Fotografija ljubaznošću @bounsandbabz na Instagramu
Koliko god ovo glupo izgledalo, žitarice su jedno od najlakših jela za spakiranje i bacanje u torbu. S minijaturnim kutijama žitarica i pojedinačnim bocama mlijeka koje se prodaju, nema opravdanja uzeti kutiju, uzeti bocu mlijeka iz hladnjaka i otići. Bonus : žitarice nisu masne, ali su dobar izvor vlakana.
zašto se zove hrenovka
2. Barovi za doručak
Foto Theresa Sullivan Photography
Doručak je najvažniji obrok u danu. Samo zato što žurite kroz vrata ne znači da nemate vremena zgrabiti jedan od njihbanana kikiriki maslac granola pločicei kreni. Najbolji dio ovih barova je što ih možete napraviti kod kuće u naprednim tjednima. Neki od njih služe kao dobar izvor proteina i energije, što je uvijek korisno ujutro.
3. Mafini s omletima
Fotografija ljubaznošću @alligrech na Instagramu
Za izradu omleta zvanog frittata treba vremena. Za nekoga tko voli jaja, izrada savršenog omleta može potrajati i duže nego što je planirano. Jaja pomoći u izgradnji mišića , što je nešto što vam možda sada neće koristiti, ali kasnije će vam koristiti. Ako ste osoba kojoj treba dnevna doza jaja, ali ste u žurbi, pogledajte ove jednostavne kiflice s doručkom frittata koje se za vašu udobnost mogu napraviti brzo ili unaprijed.
4. Kolutovi cimeta
Foto Gaby Scelzo
Iako ovo možda nije najzdravija opcija, kolutići s cimetom morat će vam biti dovoljni kad ste u naletu. Mogu napraviti isto jutro za 30 minuta ili unaprijed za tjedan dana. Jedenje nekih od ovih lepinja s cimetom ima neke zdravstvene dobrobiti koje vrijedi provjeriti. Za brz i jednostavan recept kliknite ovdje.
5. Kiflice
Foto Julia Murphy
Tko ne voli dobru kiflicu? Tako ih je lako kupiti u rinfuzi prije vremena i zadržati ih u blizini. Dobro vam dođu ne samo za međuobrok već i za brzi doručak koji možete pokupiti i izaći iz kuće. Možda su masni i pozamašni, ali brzo će vas napuniti. Ima ih tako mnogo recepata za izradu muffina u slučaju da nemate vremena otići u trgovinu kupiti muffine.
6. Smoothieji
Foto Rachel Piorko
Iako ovo tehnički nije hrana, dobro uravnoteženi smoothieji ukusni su, zasitni i izvrsni za doručak. Smoothieji mogu biti izvrstan izvor proteina i energije. Ujutro je posjedovanje sve dodatne energije koju možete dobiti uvijek korisno. Ako želite dobar smoothie za kušanje, kliknite ovdje - ili ovdje.
7. Palačinke
Foto Abigail Wang
Iako ćete biti vremenski ograničeni, za izradu ovih palačinki potrebno je 15 minuta. Idealne su za vas kad ste u naletu i želite jesti palačinke. Najbolje kod njih je to što ih možete spakirati u kontejner i nastaviti s jutrom. Neki blagodati palačinki bilo bi da u sebi imaju malo vlakana i proteina.
8. Sendviči za doručak
Fotografija ljubaznošću @phillyfoodforeal na Instagramu
nestle kit kat vs hershey kit kat
Ovi sendviči dolaze u nekoliko oblika - dolaze ili u trgovini, domaći su ili su obično smrznuti u kutiji s drugim sendvičima za doručak. Iako ih je lakše kupiti pakirane u trgovini, ove sendviče s doručkom brzo možete pripremiti i napravite dvije porcije, tako da ćete imati jednu koju ćete ponijeti na današnju i jednu za sutrašnju vožnju. Neki sendviči sadrže proteine, zato provjerite sastojke u svom sendviču.
9. Bagels
Foto Sarah Adler
Bagels su gotovo svugdje. Uz beskrajne mogućnosti kako naručiti svoju bagel, sigurno ćete biti zadovoljni s bilo kojim bagel narudžbom. Iako neki kiflice su ljepše od ostalih, kiflice su prikladne za putnike i učinit će vaše putovanje na put mnogo boljim. Bagels također ima puno ugljikohidrata, pa ako ste na dijeti bez ugljikohidrata, izbjegavao bih ih jesti.
10. Oblatne
Foto Sarah Wu
Napolitanke i palačinke prilično su slične - obje su nevjerojatne, prikladne za putovanje, i okrugle i ravne. Što god učinili s palačinkom, može se i s vaflom - obećavam. Bilo koji od ovih vafla sigurno će vas napuniti na putu do kuće. Lagane su, pahuljaste i mogu se napraviti po vašoj želji.
11. Jaja
Foto Caty Schnack
Jaja su nevjerojatan izvor proteina. Obično se poslužuju u omletu, na bagelu i povremeno uz tost. Možete ih napraviti ili naručiti u omletu i dodati malo cheddar sira i avokada za više okusa i proteina. Jeste li ikad pomislili ispeći jaje u avokadu? Nisam ni ja - ali djeluje i izgleda apsolutno nevjerojatno.
12. Doručak Quesadillas
Fotografija ljubaznošću @springlakechamber na Instagramu
Tko je rekao da quesadillas mora biti uglavnom za ručak i večeru? Nisam ja. Dovoljno je samo zamijeniti ono što obično stavite u quesadillu s komadićima jaja, rajčice i ostalih nadjeva od omleta i bum - doručkovat ćete quesadillu. Pripremite nekoliko odjednom i bit ćete spremni za današnje putovanje na posao i ostatak tjedna.
13. Trake slanine
Foto Kirby Barth
kako kool pomoć bojiti kosu
Iako se ovo možda ne čini cjelovitim, sjajno je ugrijati neke dijelove, baciti ih u posudu i krenuti. Slanina je možda masna, ali postoji cijela popis pogodnosti koje imaju. Nije da slaninu ne možete koristiti za drugu hranu za doručak - poput kajgane u posudi za tkanje slanine ili u ovim biskvitne bombe.
14. Napunjeni keksi
Fotografija ljubaznošću @mintskittles na Instagramu
Keksi su izvrsni kad se želi doručkovati nešto malo. Također su vrlo ljubazni za vaše putovanje na posao pa možete jesti na putu kamo god krenuli. Redoviti keksi imaju koristi kao što je dobar izvor vlakana i zbog čega se osjećate manje mučno. Međutim, keksi bi mogli biti milijun puta bolji kad jesu natovareni keksi . Zahvalit ćete mi kasnije.
15. Šalice za palačinke
Fotografija ljubaznošću @sarahfullserve na Instagramu
Isključujući hranu broj 7, palačinke su život. Sjajni su u svako doba dana i uvijek će biti tu za vas bez obzira na sve. Lagane su, prozračne, mogu imati voća na sebi i jeftino ih je nabaviti. Ako je izrade i donošenja nekoliko palačinki sa sobom na putovanje previše, isprobajte ove šalice za palačinke.
16. Croque Madame Sendviči
Foto Alex Furuya
Iako sam u ovaj članak već uključio sendviče, ovakav sendvič je za one koji pretjerano vole svoju šunku. Općenito, sendviči su prijenosni i super su prigodni. Jaja u ovom sendviču pružit će izvor bjelančevina potrebnih za prolazak dana. Nemojte otežavati odluku o jutarnjem doručku - napravite ovaj sendvič .
17. Tost od avokada
Foto Rachel Piorko
Tost s avokadom prilično je pozamašan, ali zasigurno će vas ispuniti na putu na posao. Ne samo da ćete iz avokada dobiti gorivo, već ćete se osjećati nevjerojatno nakon što odlučite doručkovati krišku. Avokado ima neke zdravstvene dobrobiti . Neke od tih pogodnosti uključuju puno vitamina, sadrže vlakna i pomažu s kolesterolom . Dakle, pozdravite ovaj tost od avokada i tost od avokada općenito.
18. Zdravica
Fotografija Hannah Morse
U slučaju da niste ljubitelj avokada ili tosta s avokadom, redoviti tost sasvim će dobro doći. Tost je vjerojatno jedina stvar koja će svaki obrok učiniti puno boljim. To je ujedno i najlakša stvar koju biste mogli ponijeti sa sobom na putovanje na posao. Idete imaju malo energije nakon što nazdravite. Zapamtite ovaj dragulj i bit ćete zahvalni što sam vam rekao da ga se sjetite.
19. Krumpir
Fotografija ljubaznošću @bestfood_aroundtheworld na Instagramu
Krumpir služi kao nevjerojatno jelo kad ste u naleti, ali želite nešto toplo pojesti na putu do kuće. Mogu se napraviti na nekoliko načina, tako da ih možete napraviti kako god želite. Krumpir je vaš prijatelj kada je u pitanju brza hrana za doručak. Možda imaju puno ugljikohidrata, ali kad se dobro izrade, vrlo su lijepog okusa. Viva krumpir.
20. Hash Browns
Foto Alex Vu
U osnovi, hash smeđa boja je sitni krumpir namijenjen nošenju - što je izvrsno za svako putovanje na posao. Sve što trebate jest ugrijati ih (ili ih kupiti u nekom trenutku tijekom putovanja na posao), nositi ih uokolo i pojesti. Iako imaju puno ugljikohidrata, osjećat ćete se siti nakon što ih pojedete.
21. Bilo što s maslacem od kikirikija
Foto Samantha Hickman
Ovo može zvučati kao nešto potpuno čudno, ali dodavanjem maslaca od kikirikija u hranu za doručak učinit ćete da se osjećate nevjerojatno i učinit će da vaša putovanja na posao budu manje prljava. To je možda zato što je dobro izvor proteina . Evo nekoliko načina kako to točno učiniti uz pomoć našeg prijatelja - maslaca od kikirikija.
22. Voće
Foto Jocelyn Hsu
Voće je izuzetno važno za naše zdravlje. Manje-više zaboravimo ih jesti jer smo uvijek zauzeti radeći druge stvari. Mogu vam garantirati da se mnogi ljudi ne podsjećaju da jedu dovoljno voća. Ova se zdrava hrana ne može koristiti samo za doručak, već se može koristiti i kao međuobrok koji će se prigristi kasnije tijekom dana. S tim u vezi, evo kako možete uvrstiti voće u svoj doručak i ostale obroke.
kako skinuti boju za hranu
23. Açaí zdjelice
Foto Madeline McGuire
Açaí zdjele prilično su bijesne u posljednje vrijeme. Iako su super popularni kao marenda, nitko nije rekao da ih ne možete napraviti kod kuće i ponijeti sa sobom na putovanje na posao. Ukusnog su i glatkog okusa. I ne samo to, već su i zdravi. Provjeri ovaj recept o tome kako ih sami izraditi - ili ovaj članak - ili ovaj članak.
24. Zobene pahuljice
Fotografija ljubaznošću @thesunshineeatery na Instagramu
Zobene pahuljice jedina su stvar koja se treba posvetiti jelu. Uvijek je super pozamašan, topao i jedva da se ikad mijenja u formi. Jednom kad netko počne jesti zobene pahuljice, čini se da postaje ovisan o njima. Dio razloga što se nekima sviđa je zato što je dobrog okusa i zdrav je. Za početak pripremanja i jedenja ove hrane za doručak pogledajte ovaj recept sa zobenom kašom.
25. Zdjelice za doručak
Foto Jordan Gottlieb
Zdjelice za doručak jako dobro dođu kada ste u naletu. Ne samo da su brzi, već su i zdravi. Pripremite ih hrpu prije vremena, stavite u hladnjak i uzmite jednu na izlasku iz vrata. Pokušajte napraviti nešto svoje s ovim receptom.
