Svi imamo taj jedan tjedan tijekom mjeseca gdje ponekad naše emocije krenu od 0-100 vrlo brzo. Znate o kojem tjednu pričam, onom u kojem ponekad ne možete ustati iz kreveta jer vam se u trbuhu čini kao da je treći svjetski rat ili kad imate 10 grijača za umirenje leđa.
Da, govorim o tjednu u koji vaša omiljena teta Flo dolazi u mjesečni posjet. I priznajmo, ponekad ostane predugo i jednostavno više ne možete izdržati. Srećom, postoje neki koraci koje možete poduzeti (ili hranu koju možete jesti, čak i bolje zar ne ?!) koji njezino putovanje mogu učiniti malo podnošljivijim.
Banane
Amelia Hitchens
Uzimanje dnevne doze vitamina izuzetno je važno, ali još više kada se nadimate do te mjere da se osjećate poput kita. Banane sadrže puno kalija i magnezija. Mogu smanjiti nadutost uz zadržavanje vode pa čak i zadržati posjet civilnim, ako znate na što mislim.
Cjelovite žitarice
Jocelyn Hsu
Odabir pšeničnog kruha od bijelog ima toliko zdravstvenih blagodati. Ozbiljno, uzmite si hljeb od cjelovitog zrna iz svoje smočnice do pojačajte svoje raspoloženje. Cjelovite žitarice također pomažu u probavi , savršeno za vrijeme kada vrhunac estrogena u vašem tijelu tjera želudac da djeluje. Ako pokušavate odlučiti između cjelovite pšenice i cjelovitog zrna,ovdje su razlike.
#SpoonTip: Časopis Oblik kaže da bademov maslac sadrži nemasne proteine i vlakna i slatko je spajanje uz pšenični kruh.
Lubenica
Tess Wei
Ne lubenica kisela zakrpa za djecu (iako je to prilično bomba), već stvarna lubenica. Voće poput lubenice s visokim udjelom vode je prirodni diuretici koji mogu pomozite smiriti nadutost. Također, vaše će tijelo više cijeniti prirodni šećer od rafiniranog i pomoći će vam da dobijete malo energije kad padnete u san.
Kava
Rica Beltran
Prije nego što se počnete prepirati sa mnom da nema šanse da kofein za vas može biti „zdrav“, moram čuti jedno: kofein je sastojak popularnog sredstva za uklanjanje grčeva Midol. Pa što kažete na jabuke? Uz kafić na svakom uglu, čaša ledene kave mogla bi biti upravo ono što trebate da biste se probudili i započeli dan. Samo nemojte previše piti ... kofein očito može otežati noćni san, a prema Cleveland Clinic, doprinose simptomima PMS-a.
Naranče
Amelia Hitchens
Naranče nisu samo izvrstan izvor vitamin C , ali i pun kalcija. Kalcij dokazano smanjuje osjećaje anksioznog tipa tijekom PMS-a. Neke od njih narežite na kocke i bacite u šalicu salate ili jogurta.
Voda
Jocelyn Hsu
Ovaj bi trebao biti bez razmišljanja. Važno je ostati hidratiziran cijelo vrijeme, ali posebno tijekom ovog tjedna. Predobro znate da ćete poželjeti posegnuti za obiteljskom vrećicom čipsa i spuštati se na svoj kauč pokrivačem i Netflixom gledati cijeli dan.
Umjesto toga, prvo popijte bocu vode, pričekajte 15-20 minuta, a zatim ako ste i dalje gladni, uzmite šaku za grickalice, a ne cijelu vrećicu. A ako je lijepo vrijeme, prošećite dok ste već kod toga. Svježi zrak učinit će vam se puno bolje kada se osjećate grogi.
kako učiniti ustajali kruh opet mekanim u mikrovalnoj pećnici
#SpoonTip: Dosadilo vam je piti istu staru običnu vodu? Tamo sunačine kako poboljšati okus vode.
Tamna čokolada
Caroline Ingalls
Točno, čuli ste me. Rekla sam tamna čokolada. Ovo NIJE vježba. Izvucite ključeve i odvezite se do najbliže trgovine s namirnicama i zalihama kore ili slično. Ovo je zdrava alternativa udovoljavanju slatkim zubima jačanje serotonina , koji mogu otpustiti sretne hormone. YOLO!
Znam da se tjedan ponekad može osjećati kao vječnost, ali ti to razumiješ. Sad pojedi malo čokolade, baci rom-com, zgrabi psa i drži se za ono što, nadam se, neće biti neuredna vožnja.
