Ako ste ikada proveli neko vrijeme na Instagramu, možda ste vidjeli kako je cijeli svijet potpuno poludio od Avokada (namjeravana igra riječi). Čak i sada imamo emojije od avokada. To je vani sva Avo-kalipsa.
Avokado za doručak. Pokušajte zaustaviti slinjenje tamo.
Foto @fibzkitchen na instagramu
Avokado za ručak. Tko ga ne voli na ukusnom sendviču?
Fotografija ljubaznošću @ciouschris na instagramu
Avokado za večeru. Moj osobno najdraži način jesti je u umaku od kremaste tjestenine koji napravim za manje od 5 minuta. Ozbiljno. Ukusan je AF.
koliko trebam pojesti
I da čak i sladoled od avokada za desert. (Između vas i mene, porota još uvijek nije odabrana.)
Fotografija ljubaznošću @ e.jake.garcia na instagramu
U redu, shvatili smo. Avokado je vraški ukusan i izuzetno svestran, ali vrijedi li sve Insta-hypea i rastućih troškova kao rezultat?
Avokado se smatra jednom od najzdravijih namirnica na svijetu, pa evo 10 glavnih prednosti i razloga za stavljanje avokada.
1. Ima m rudni kalij od banane
Fotografija ljubaznošću Healthummies.com
Iako se čini da banane dobivaju svu slavu, avokado ima gotovo dvostruku količinu kalij .
2. Sadrži puno proteina
Jedan avokado ima 4 grama kvalitetnih proteina među najvećim količinama koje dolaze iz voća. Sadrže svih 18 najvažnijih bjelančevina koje su tijelu potrebne za proces stvaranja bjelančevina.
3. Pakiran je vlaknima
Prehrana bogata vlaknima, poput avokada, smanjuje skokove šećera u krvi i pomaže u hranjenju prijateljskih bakterija u crijevima što je izuzetno važno za zdravlje probavnog sustava.
4. Može vam pomoći kod mršavljenja
Fotografija ljubaznošću @traderjoes_doesitagain na instagramu
DO Studija iz 2013., financirana od strane odbora za avokado Hass , otkrili su da se osobe s prekomjernom tjelesnom težinom koje su svaki dan pojele pola avokada osjećale sitije cijeli dan u usporedbi s ljudima koji to nisu.
5. Dobri su za vaše srce
Fotografija ljubaznošću Twiiter.com
Predložila je druga studija avokado može poboljšati zdravlje krvnih žila i imati protuupalni učinak.
6. Nakrcan je hranjivim tvarima
Jedan avokado sadrži trećinu vaše dnevne potrebe za vitaminom K i folatima i 20% dnevnih potreba za pantotenskom kiselinom, vitaminom B5, vitaminom B6, vitaminom C, vitaminom E, niacinom i riboflavinom. Osim toga, ako ih jedete s drugom hranom, vaše je tijelo sposobnije apsorbirati sve te hranjive sastojke.
7. Snižava 'loš' kolesterol
Nekoliko studija izvijestili su da bi prehrana koja uključuje avokado mogla pomoći niže razine LDL ili „lošeg“ kolesterola , jer voće sadrži mono nezasićene masne kiseline zdrave za srce koje pomažu u porazu nezdravog kolesterola. Uz to, povećava HDL ('dobar') kolesterol i do 11%.
Fotografija ljubaznošću Dearfuture.com
8. Čini vašu kosu i kožu ljepšima
Aminokiseline, antioksidanti i esencijalna ulja u avokadu mogu pomoći u vlaženju suhe kože i popravljanju oštećene kose.
9. Povećava apsorpciju antioksidansa
Dodavanje avokada ili ulja avokada u salatu ili salsu može povećati antioksidans apsorpcija do 15 puta više od normalnog.
