Od svih opcija za piće vani, soda je i dalje prilično popularna. Zapravo ispada da polovica svih Amerikanaca pije soda svaki dan a među tim ljudima prosječni dnevni unos iznosio je 2,6 čaša. Ovo se tiče zbog kako je soda nezdrava i epidemija pretilosti U Sjedinjenim Američkim Državama.
Može biti teško iskoristiti naviku svakodnevnog pijenja sode, ali može biti lakše kada postoje alternative kojima se može zamijeniti. Evo popisa nekih zdravijih alternativa za piće kada žudite za sodom.
1. Ledeni čaj
Claire Wagoner
Ledeni čaj možete sjajno piti kad ste za sodom, zbog njegove slatkoće. Dovoljno je slatko da zadovolji vaše želje za šećerom, ali ne sadrži toliko šećera koliko sode (ovisno o marki). Ima i kofein (slično gaziranoj vodi) kako biste tijekom dana dobili dodatno pojačanje. Naravno, najbolje je uživati u ledenom čaju nezaslađenom ako stvarno želite smanjiti unos šećera.
Možete uživati u bilo kojoj vrsti čaja koji želite, poput zelenog, biljnog ili crnog. Priprema vlastitog ledenog čaja izvrstan je način za kontrolu količine šećera u piću - upotrijebite med umjesto šećera da bude još zdraviji.
2. Pjenušava voda s voćem
Ako je gaziranje ono što volite kod sode, gazirana voda može biti izvrsna alternativa. Pjenušava voda je samo gazirana voda, tako da ne sadrži šećer ili kalorije. Može biti prilično jednostavno, pa dodajte malo voća, poput jagoda, malina, limuna ili naranče, kako biste unijeli malo okusa bez dodavanja šećera.
3. Ledena kava
Gabby Phi
Ako više volite popiti kavu uz čaj, ledena kava može biti izvrsno piće za žudnju za sodom. Sve dok pazite da kavi ne dodajete tone šećera, ledena kava može biti osvježavajuće piće za uživanje u vrućem danu (ili kad god to želite). Kava će vam dati bolji poticaj za kofein od sode, što će vas razveseliti i pomoći vam da se usredotočite.
4. Pjenušava voda sa sokom
Pjenušava voda sa sokom slična je onoj s voćem, osim sa sokom, voćni okus je izraženiji u piću. Gazirana gazirana voda pomiješana s okusom soka stvara piće koje je vrlo sličnog okusa soda. Obavezno upotrijebite sok bez dodavanja šećera, inače ćete popijte piće koje je za vas gotovo jednako loše kao i soda.
5. Voda
Jocelyn Hsu
Ovo se može činiti očitim odgovorom, ali iskreno, ništa nije zdravije od obične čaše vode. Možda nema slatkoću ili pjenu koja je povezana sa sodom, ali je osvježavajuća i obično je lako dostupna. Ovo piće možda nije najbolji izbor kad se prvi put počnete odvikavati od sode, jer je okus dramatično drugačiji, ali može biti nešto za poraditi.
6. Kombuča
Taylor Lashley
Kombucha je fermentirani čajni napitak koji sadrži šećer, bakterije i kvasac. The čaj se fermentira dodavanjem bakterija i kvasca u smjesu čaja i šećera. Čak i sa šećerom, kombucha ima nešto potencijalne zdravstvene dobrobiti koji su slični onome što probiotici rade u tijelu (sprečavajući zatvor). Fermentacija u kombuci postaje gazirana pa ćete dobiti isti osjećaj kao kad biste popili sodu.
7. Domaći smoothie
Christin Urso
koliko dugo je jabukovača dobra za otvaranje
Navodim domaće jer su neki smoothieji kupljeni u trgovini dodani šećerom, pa je bolje napraviti svoj vlastiti jer točno znate što u njega ide. Slatkoća iz smoothija može pomoći u žudnji za sodom i pomaže vam u svakodnevnom obroku voća i povrća. Izrada vlastitih smoothieja omogućuje vam kreativnost i korištenje onoga što vaše srce želi kako biste oblikovali svoj omiljeni okus.
8. Kokosova voda
Kokosova voda može biti izvrsna alternativa sode jer je vrlo osvježavajuća i slatka. Ipak, pripazite da kupite kokosovu vodu u kojoj nema dodanog šećera (najbolje je izravno iz kokosa). Dodavanje previše šećera u vodu poništava njezinu svrhu zdrave dobrobiti , poput elektrolita koji vam mogu pomoći da rehidrirate i vratite ravnotežu vašem tijelu u vrućem ljetnom danu.
Teško je prestati piti sodu nakon što steknete naviku da je pijete svaki dan, ali s ovim popisom pića koja pijete kad žudite za sodom postaje malo lakše.
